為什麽緊張呢？方法是有很多。但是妳想下如果妳平時認真學習了，有過硬的基本功怎麽會緊張呢？
怎麽在考試前放松心態，心情，不讓自己太緊張考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致誌了。
考生在考前與考試中適度的緊張，將使考生註意力高度集中，有助於提高復習效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生復習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
適度緊張不是焦慮
據我的調查，不少考生把考前與考試中的適度緊張看成是考試焦慮癥，成為心理負擔，變成心理壓力，成為消極自我暗示，從而影響考前的復習效率與考試的成績。誰過分看重考前的適度緊張，誰就會增加心理擔負。因此，考生壹定要區別開適度緊張與考試焦慮癥。確實有很少的考生存在考試焦慮癥。高度的緊張，使他們無法註意力集中，考試前頭痛厲害，答題時手在哆嗦，雙腿打顫，智力活動降低，平時記住的東西考試時想不起來，思維遲鈍等。考試焦慮癥使考生智力活動明顯下降，在高度的考試焦慮癥狀態下會產生不同程度的怯場現象，嚴重影響考試成績。
考生心理活動失調的程度可分為輕度怯場、中度怯場與重度怯場三種。輕度怯場，表現為平時熟悉的知識回憶不起來，但考生思路還正常，答卷活動還能繼續下去。中度怯場，表現較多的為平時熟悉的知識回憶不起來，註意力不能集中，思路受到影響，答卷速度明顯降低。重度怯場，表現為思想混亂，甚至出現心理活動暫時中斷，雙眼發蒙，發生暈場。
如何防止高度緊張
第壹，正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？使妳丟了分兒多犯不上。
第二，正確對待自己的水平，有些同學產生考試高度焦慮的壹個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。(王極盛)
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初三考試太緊張，怎樣放松？去好好玩壹天，回來在睡壹覺，就什麽都不知道了
考試前怎樣才不會太緊張每次考試不多想其它的問題，考試前可以看看環境，欣賞下今天的天氣，反正註意力轉移到別處。試卷下來，註意力集中於答題，更不用多想別的，壹直這麽鍛煉下去，妳的考試狀態就很好了！
考試前太緊張，有什麽放松方法？還有，怎樣在考前調整好狀態自己總有點愛好吧……比如打球啥的
考試前，不學了！全身心的玩！然後就放松了。壹旦身心放松，狀態也就出來了。
我每天的生活節奏太緊張了，要怎樣放松呢
妳好，妳主要是精神壓力吧,精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔、學習的繁重、人際關系的緊張......，總之，不論年長、年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的壹種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似於病態。因此減輕自己的精神壓力是必要的。為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方面著手。
1.真確認識壓力。人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如壹個習慣於緊張工作的人，壹旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱，長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，會加速機體的衰退。因此對來自正常的壓力並不需要全面排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力、太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
2.主動疏泄。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓郁悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。
3.轉移註意力。參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。
4.重新評價。這是只對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發生矛盾時，必然要有所取舍，若事與願違就要進行重新評價，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時可以暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鉆牛角尖
5.增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意誌和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
除此而外，還應當註意生活節奏的調節，加強休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會離開了。
希望以上內容對妳有所幫助！ 祝妳天天快樂。
可以試著為自己安排休息的時間，比如說午後壹小時，睡前半小時，每天抽空聽聽音樂，看看閑書、雜誌，或是和朋友聊聊天都還不錯呢！
考試前太緊張，有什麽方式能緩解緊張感多看看書，放松壹下自己。求采納
日常大考試前晚上太緊張聽聽輕音樂，只有旋律，不去想考試怎麽辦，順其自然，學會放松，知道這是不可避免的，也要知道只不是只有壹次，以後會更多，想想快樂的事兒，多動動，消除緊張感
考試前心慌緊張上火吃點什麽能讓心情靜下來呢？考試前吃些自己喜歡食物就可以了！
自己要有充分的信心。要樹立壹種信念，“我壹定能考好”，就會發揮出自己全部聰明才智，要記住心理學家說的話：“感覺就是壹切，結果是沒有的”。不要過多地考慮結果會如何，產生慘化前景的不良心理狀態。另外，不要把家長和其他人過度 *** 或偏激的話放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。
上火吃什麽好呢？
壹、喝蓮子湯去心火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現癥狀：幹咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，***煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
表現癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，***放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。