第壹，運動減壓
運動可以使身體產生壹種縮氨酸效應，可以愉悅神經。纖維蛋白肽是機體的壹種激素，被稱為“幸福因子”。肽的作用可以讓人感到快樂和滿足，甚至帶走壓力和不快。所以，運動是緩解壓力，保持良性平和心態的好方法。
1，學習如何運動
運動減壓也需要壹定的方法。如果方法不對，不但無助於減壓，反而可能導致更大的壓力。如果想通過運動來緩解壓力，可以先參加壹些中低強度的運動來平復心情，然後逐漸過渡到高強度的運動。這需要循序漸進。
2、體育環境的選擇
運動環境對減壓有關鍵影響，好的環境能讓效果更明顯。
比如，經常在室內鍛煉的人，去戶外爬山，去樹林裏跑步，會感覺更加輕松愉快。在安靜的地方，閉上眼睛幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最佳的放松減壓效果。