消耗過多的體熱，減少體內脂肪堆積，維持適當的體重。？增強心肺功能，促進血液循環。？減少患心臟病、高血壓、糖尿病和其他慢性病的幾率。？增強身體抵抗力，減少疾病。？強健骨骼，預防骨質疏松；幫助福利，減少混亂。？有助於改善身體，強健肌肉。？增加身體的柔軟關節，使之更加靈活，以減少傷亡。？提高睡眠質量，多休息。？更有活力、更有精神、更有效率的學習和工作；幫助放松、學習或工作，消除壓力。？磨煉堅強的意誌，勇於面對挑戰；有助於增加自信，樹立健康的自我形象。？與家人或朋友分享樂趣的機會，讓每個人都感受到。？提供認識新朋友的機會，學習團體活動中的合作精神。？優質健身活動打造優質休閑生活管理。
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