噩夢的成因和機制現階段在醫學上還不太清楚，但普遍的認識是與過度緊張、焦慮和壓力有很大關系。比如我這幾天特別緊張，有很多事情要處理，有很多煩惱，壓力很大。在我睡著後，我會把這種壓力傳遞給我的大腦。
在潛意識裏會自動形成離奇的情節，非常恐怖，嚇人。所以，在得知這種情況後不要過度緊張，因為越緊張越有可能加重噩夢。做好心理調整，放松精神和神經，不要太在意噩夢的結果，這很重要。
示例:
莫琳把噩夢拋在了腦後。
莫林把噩夢拋諸腦後。
在監獄裏的那些年是壹場噩夢。
鐵窗生涯是壹場噩夢。
我們夢想中的假期變成了壹場噩夢。
我們夢想中的假期變成了壹場噩夢。
帶我兒子彼得去餐館簡直是壹場噩夢。
帶我兒子彼得去餐館簡直是壹場噩夢。
當他們都生病時，旅行變成了壹場噩夢。
這次旅行變成了壹場噩夢，他們都病了。