第壹人稱的意思是在做這個動作之前，妳要用擺動的腿帶動身體向上，然後妳要找到四個方向的落點，然後妳要叫壓腿打開妳腿的韌帶，這樣有助於妳擺動。
第二人是指拿護肘墊保護肘關節，以右肘為支撐點做倒立，並能靈活運用髖關節在空中擺動雙腿(這部分比前面的動作需要更大的腰腹力量)。這個人示範的第二個動作，意思是加強右手腕的力量。當雙腿在空中扭轉到極限時，要借助右手腕的力量繼續慣性，然後用右手將身體後部推向地面。
妳先練前兩個人的動作，後面會越來越難。妳可以掌握前兩個人的技巧，然後妳就可以自己去理解這個教學中的東西了。首先要練壓腿的緊韌帶，腿不能太靈活。腿越大，慣性就越大。先說壓腿。雙腿向最大的人張開坐在地上，然後平躺在地上。每過壹天，妳的腿就寬壹點。靠近地面。自己練的話，最好找個墊子或者木地板。當然，我不建議妳自己練。最好有兩個人在旁邊互相溝通，如果受傷了幫妳去醫院。如果妳真的練了這套動作，希望妳能反方向做。