鍛煉對我們的健康有好處。
鍛煉對我們的健康有好處。
鍛煉對我們的健康有好處。
鍛煉的好處:
體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀況，促進人體的生長發育，提高抗病免疫力和機體的適應能力。
降低孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的概率。
培訓方法:
運動金字塔的頂端是每周兩次的力量訓練。
力量訓練可以使人骨骼堅硬，肌肉強壯，新陳代謝加快。強健的肌肉也有助於消耗更多的熱量，對減肥也非常有益。事實上，這種運動不僅會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，對糖尿病、結腸癌等其他疾病也有很好的預防作用。
做這種運動可以壹次性做，也可以分散做。如果每次10分鐘，* * *做三次。如果妳想減肥，妳應該每天鍛煉不少於壹小時。