放風箏可以全方位鍛煉人的身體，有效延緩衰老。放風箏時，手、腕、肘、臂、腰、腿、腳等部位都在做不同的運動，這樣全身都能得到鍛煉。
放風箏時，通過拉壹根線來帶動整個身體。放風箏的過程就是人體各部分都在運動的過程。放風箏時，為了讓風箏保持穩定，人需要奔跑，雙手拉線，互相照應。
風箏升空後，人體要前後沖刺，隨風箏左右移動，緊緊握住線，腰部也要隨之移動。下肢運動更明顯。風箏起飛前，雙手拉弦，屈膝下沈，有時呈“騎馬”動作。風箏放起來，妳可以慢慢起身，腳會不停的動，或前後移動，或左右踏步。