踏步行進踏步行進踏步行走步伐輕松行走快步行走曼波跑慢跑
第二，踏步類
壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步壹步(腳跟)壹步壹步壹步吸腿壹步壹步膝蓋壹步壹步後彎腿壹步壹步彎曲交叉壹步葡萄藤壹步壹步跳小馬壹步壹步壹步吸腿壹步壹步壹步後彎腿壹步壹步交叉壹步葡萄藤
第三，上課的點和地方
踮著腳摸，跺著腳摸。
第四，提級
擡腿踏步擡腿(上)擺動擡腿踢腿踢腿吸氣跳膝擡腿擺動擡腿踢腿踢腿踢腿輕彈然後彎曲腿彎曲。
五，腿
壹步跳，壹步跳，蹲跳，開闊地跳，跳傑克，半蹲，蹲弓步，提腳跟小腿提高。