其實大家都很清楚熬夜帶來的危害，也都知道早睡早起的好處和重要，但事實是不可能的。壹直想找回良好的睡眠狀態，改變熬夜的狀況，可是壹拿起手機就忘了時間，刷了壹下，又開始熬夜了。即使第二天精神萎靡，很難振作起來，總是昏昏欲睡，但夜晚還是會繼續沸騰。
報復性熬夜是時下流行的壹個網絡用語，意思是妳壹天過得不好或者太忙，晚上想得到壹些補償，開始熬夜。其實這是壹種不滿足或者內心空虛的狀態，壹種想要得到補償的內心。白天總是忙於學習或者工作，沒有時間放松或者做自己想做的事情。晚上睡覺的時候只屬於自己。如果早睡，總覺得心裏少了點什麽。我壹整天都沒有自己的時間，甚至沒有時間放松。就這樣，我總覺得很不甘心，覺得時間被浪費了。然後我覺得壹天中總會有壹些私人時間，然後我選擇在這段時間裏娛樂，做自己的思考。
長期報復性熬夜會打亂生物鐘的秩序，導致習慣性失眠。而且長期睡眠不足很可能會影響免疫力和抵抗力的下降，還可能導致人體內分泌失調和神經系統的紊亂，不僅會影響睡眠和情緒，長此以往還會導致日常生活的紊亂，身體狀況會逐漸惡化，經常會出現發燒和感冒，甚至患其他有害疾病的可能性也會大大增加。
熬夜總有理由。為什麽會導致報復性熬夜？每個人可能會因為不同的原因選擇熬夜。有些人可能想看電視劇，有些人可能想玩遊戲，有些人可能想讀壹本未完成的書...妳可以在壹張紙上列出妳想做或者喜歡做的事情，利用白天的壹些空余時間去做這些事情，滿足自己的欲望，豐富自己的內心需求。當壹個人的內心需求得到壹定程度的滿足後，再熬夜復仇就不容易了。
報復性熬夜有時候工作過度，想有壹些時間放松，但是白天太忙，從而把放松延遲到晚上，於是就有了報復性熬夜。然後，如果妳安排好白天的時間，工作的時候努力工作，休息的時候好好休息，緩解內心的疲勞，讓精神得到適當的放松，也可以適當減少報復性熬夜的現象。
良好的睡眠環境也有助於入睡。保持良好的睡眠環境有助於早睡。良好的睡眠環境需要光線昏暗，安靜無噪音，溫度適宜，濕度適中，床有軟有硬。睡前半小時內最好遠離手機等電子產品，以免影響睡眠。可以放壹段輕柔的音樂，點亮壹些有利於睡眠的產品來幫助睡眠。