1.運動:適度的運動可以釋放壓力和焦慮。可以選擇跑步、瑜伽、打籃球等自己喜歡的運動來放松和舒緩身體。
2.寫日記:寫下妳的情緒和壓力，可以幫助妳理清思緒，釋放負面情緒。妳可以寫下妳的感受、擔憂和困惑，然後寫下解決問題的方法。
3.和朋友交流:找壹個可以傾訴的朋友，和他們分享妳的煩惱和壓力。他們可以為妳提供支持和鼓勵，幫助妳放松。
4.放松技巧:學習壹些放松技巧，如深呼吸、冥想、溫水浸泡等。這些方法可以幫助妳放松，減少壓力和焦慮。
5.做自己喜歡的事:找壹些自己喜歡做的事，比如看電影，聽音樂，看書。這些活動可以幫助妳轉移註意力和放松。
6.合理安排時間:制定合理的學習計劃，合理安排時間，避免過度勞累和壓力。給自己時間休息放松，保持健康。
7.尋求專業幫助:如果情緒崩潰嚴重，影響正常生活學習，可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助。他們可以提供專業的建議和支持，幫助妳應對壓力和情緒問題。