在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。轉化為葡萄糖後進入血液，在體內緩慢釋放能量，使血糖在2 ~ 3小時後降至空腹水平。所以，餓的時候吃壹塊巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。
2.巧克力杏仁牛奶
營養學家表示，“巧克力杏仁奶含鈣量比牛奶高，只含2克碳水化合物。這是壹種妳不必感到內疚的巧克力飲料。還可以加入壹些肉桂調味，肉桂也有抑制食欲的作用。”
3.黃瓜或冷薯片
因為含水量高，黃瓜和涼拌薯片都是很新鮮的零食。這兩種食物也可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或剁碎的胡椒調味。對於冷薯片，可以用檸檬汁或肉桂來增強其甜味。
冷凍幹燥蘋果
這是最近很流行的零食，因為可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯說，這種零食便於攜帶。如果妳被困在機場，這種凍幹蘋果是比那些看起來幹幹的、被很多人摸過的蘋果更好的選擇。5 .康普茶
如果只是想喝甜的起泡汽水，壹定要忍住，哪怕是低糖汽水。根據營養師的建議，改喝紅茶菌。這種飲料不僅是為家裏的孩子準備的，在任何商店都可以買到。發酵技術為妳提供更多的有益菌，可以改善妳的腸胃消化功能。
6 .櫻桃番茄
聖女果不會撒得到處都是，攜帶方便，不會留下任何氣味。妳可以像吃糖壹樣壹顆壹顆的吃，但是壹點糖都不會攝入。吃櫻桃番茄消耗的卡路裏比妳能吃的還要多。而且還可以獲得維生素C、鋅、番茄紅素等抗氧化劑，讓皮膚保持濕潤有光澤。