沒有文化怎麽提升自己？妳好，主題！我是溫柔的伊壹，我會回答妳的問題。嗷！說真的，我就是靠這些方法成長成我喜歡的樣子的。大學拿了四年獎學金，答應我要堅持下去，讀下去，實踐下去。真的很羨慕妳看到這篇文章，希望能幫到妳~我通過這個方法至今已經養成了十幾個好習慣，度過了充實的大學生活。大學四年，賣過燈具，二手書，批發過軍訓鞋墊，教過數學，做過物理家教，做過駕校中介。四年來參加過各種比賽，演講、寫作、主持、書畫、機械、電子、模型等。只要有我就報名，只要有時間我就參加；在過去的四年裏，我做了四年學生。我是學校的負責人，是學校的班長，是賽車隊的經理，然後是廣播站和黨支部的主任。直到畢業後的那個月，我還在忙著黨支部的事情。四年，我拼命看書。只要有閑暇時間，我就去圖書館，看傳記、經典小說、散文、詩歌等等。在過去的四年裏，我也看了很多電影。我最喜歡的就是下雨天邊看電影邊吃零食。或者去學校圖書館的光電影院，安靜地坐在最後壹排，在角落裏享受壹頓饕餮大餐。四年來，我堅持跑步，堅持健身，堅持寫日記，走在福州的角落裏，深刻感受這個我生活了四年的城市的脈搏；四年，短短的壹個人類課程，我完成了從書生氣十足的學生到社會人的轉變。壹、學習能量管理:醫學研究發現，成年人的能量水平在30歲以後逐年下降，但對事業、家庭和個人的要求卻在提高。在提升自己的時候，首先要管理好自己的精力。我們的目標不是延長16小時，更重要的是，我們的狀態在16小時的中間。提升自己需要大量的精力，而對精力的管理需要我們持續的精力，所以對精力的管理尤為重要。能量管理的模式是金字塔式的:體力、情感、註意力和意義感。好的能量=充沛的體能+下面積極的情緒+隨時可以聚集的註意力+清晰的意義感。我們可以從金字塔的四個方面來提升自己。為此，我將與妳分享幾件提高我們精力的事情。1.1早上起床後的三十分鐘，我會做七件事:1。睜開眼睛後，我會在床上做壹些簡單的活動，用手搓臉，梳頭，簡單的拉伸；當我這樣做的時候，我會用我的大腦回憶我昨晚做了什麽樣的夢，因為當我做夢的時候，我們的潛意識在工作；2、起床後會發壹分鐘整理床鋪，暗示自己早上做了壹件成功的事，每天都會整齊的來上班學習；3、會喝壹大杯溫水，大約600毫升，相當於壹整瓶礦泉水；4.我會用不常用的那只手刷牙，同時用兩條腿和壹只腳代替刷牙；5.做情緒熱啟動練習大概需要10到15分鐘，對自己高興的事情心存感激，不斷提醒自己現在和未來的目標。6.在手機上，寫下今天最重要的三個目標，在腦海中想象這三個目標完成後的快樂；7.準備壹些營養又低熱量的食物。不吃饅頭和包子，熱量特別低。這七件事大概需要半個小時。在去考研教室的路上，我會在腦海中回憶，提醒自己今天最重要的三件事。並且精心規劃這三件事的過程。壹般我走到辦公室，到了之後馬上開始做這三件事。我不打開郵箱和微信做很多被動回復。先說最重要的，開始後45分鐘，會有5到10分鐘的休息時間，做壹點運動。吃午飯的時候，吃飯的順序壹般是先吃大量的蔬菜，然後是肉類蛋白質，最後，如果不飽，吃壹些碳水化合物，米飯和面條。午飯後去樓下散步，壹般邊走邊打電話。下午下班之間，打開我的精彩清單，回顧壹下我做完之後可以劃掉的，需要安排的。下班前，我會檢查壹下今天早上做得不好的地方，是考慮晚上再來還是第二天再做。1.2睡前七件事:1，花幾分鐘冥想。讓自己冷靜下來；2.用熱水泡腳；3.準備好第二天要喝的水；4.回顧當天的三個目標是否已經完成；5.花點時間看看我的時間表，看看我有沒有把重要的時間花在重要的事情上；6.對第二天的日歷做壹個簡單的準備，看看有沒有需要註意的事情；7.把妳看的書放在床頭。上床後，看幾分鐘書，然後睡覺。8.準備好明天穿的衣服；9.寫日記，反思自己的成績；第二，學會時間管理。每個人每天都有24小時，只是每個人的時間利用率不同。管理好時間，某種意義上無形中創造了很多時間。我用《傻瓜日記》讓自己養成各種習慣，通過時間記錄工具:app:atimelogger記錄自己的時間，做到物盡其用。2.1傻子日記:其實很簡單。您可以使用EXCEL創建下表。如果要養成什麽習慣，就做壹個這樣的表格，做完以後每天打勾。不要懷疑。就這麽簡單。剛開始可以少定壹些目標，比如兩三個，以後再積累，再增加。如果怕自己還是做不完，可以讓同學幫妳監督，甚至讓妳認為最重要的人簽字，就像軍令狀壹樣。之前做過壹個，妳可以參考壹下。2.2時間記錄工具:app:atimelogger這是我今年4月份開始記錄時間的工具，專門記錄自己的時間支出，有哪些方面，浪費了哪些時間，以此來提醒自己不要浪費時間。結合這兩個工具，妳就可以很好的了解自己。第三，學會脫離。很多時候，是壹種負擔。正因如此，我們應該在生活中做減法，精簡自己的生活，讓自己的註意力更專註於當下，不要浪費在無意的事情上。3.1學會扔東西1，壹年沒用過(給自己提個醒，判斷到底用不用)2。不需要他們(看著他們好像不需要他們)3。不舒服(看起來不舒服)4。不合適(不適合妳現在的條件和條件)5。沒興趣(明顯滿足不了自己)整理東西。妳可以帶他出去，然後專註於選擇；3.2情感項的減法關於壹些感性的東西，很多時候我們總是被感情所限制，保留壹些東西需要太多的空間。1，單獨分類2、整理回憶要有儀式感1)保證時間充足。以免被打斷；2)保證獨處的空間。以免被打擾；3)鄭重告別。拿起壹件物品，靜靜回憶當年的時光和場景。4)有些東西占地方，可以先拍個照再扔。想保留的東西可以封在盒子裏，打包也是可以的。從積極和感恩的角度去理解壹段記憶，問問自己這件事給我留下了什麽積極的影響，當時的這壹幕有什麽值得感謝的。從積極感恩的角度去理解所有的回憶。第四，學會元認知思維。復雜時代，認知的升級可以決定我們能走多遠。在眾多認知中，最重要的是提高元認知能力。所謂元認知能力，是指認知認知。壹般來說，當妳在思考的時候，妳會清楚地意識到妳在思考。比如，當我們知道某樣東西很有用，但我們本能地不想做某件事的時候，妳壹定要絞盡腦汁。就像兩個人在打架。其實妳心裏是想做的，但是妳腦子裏的另壹個聲音告訴妳不要做。妳應該認真聽真實的聲音。其實很多人所說的懶惰和脾氣，說到底就是缺乏元認知能力。在我們的認知系統中，有三個自我，本我、自我和超我。也可以理解為黑馬、白馬、騎手。黑馬代表直覺，白馬代表情感，騎手代表理性。要知道，大腦是我們的器官之壹，我們不是大腦的。而且，壹旦懶了，就要啟動自己的元認知能力，告訴自己是自己靈魂的主人。妳必須是壹個騎手，管理好黑白馬，讓妳的直覺和情緒齊頭並進，而不是隨便跟其中壹匹走，讓妳迷失自我。有元認知能力的人和沒有元認知能力的人的區別:4.1元認知在閱讀中的作用。閱讀時，有元認知的人會思考作者的寫作思路，知道作者為什麽這樣寫，找出作者的思維漏洞；沒有元認知的人在看書的時候，只看書面文字，理解字面意思，最後看了書卻用處不大；4.2元認知在做事中的應用有元認知的人會思考老板解釋這件事的意圖和目的，也會提前思考怎麽做好，怎麽做得更好。除了這件事，還有什麽能做好？沒有元認知的人只會把老板布置的任務做好，從來不會去想這件事的目的是什麽，怎麽做更好，相關的事情是什麽；至於如何提高元認知能力，方法是:1)每天反思自己，想想自己今天做了什麽，做錯了什麽，為什麽做錯了，當時的想法是什麽，做錯了什麽，如果再給妳壹次機會，妳會怎麽做；2)冥想。3)記錄下妳平時的壹些選擇，弄清楚妳的選擇是基於什麽，然後做出判斷。等到事情過去了，再看看什麽是對的，什麽是錯的。看書不受時間和空間的限制，可以在自由的時間和空間看書，可以和很多聰明人交談。以我個人的經驗，讀書主要有愉悅、修身養性和智慧的功能。5.1壹清剛開始讀書的時候，我把讀書當成了壹種興趣，當成了人生的壹種儀式。記得大學的時候，最開心的事就是壹個人去圖書館，壹張桌子，壹把椅子，倒壹杯水，捧著壹本書，下雨天在圖書館開心的呆壹下午。有時候我只是坐在地板上看書，這讓我感到無憂無慮。期末考試也不例外。我明明跟舍友說了要去圖書館復習功課，但還是忍不住拿著書看。壹個下午壹晃就過去了，有壹段時間我都不敢去圖書館復習，怕靠看書來負責復習自己。可能大家都曾經是文藝少年吧。有時我更喜歡在自然風景中閱讀。三月桃花開的時候，我總喜歡壹大早去學校，在開滿桃花的路上讀詩。三月的天氣剛剛好，既不太熱也不太冷。我拿起壹本書，在陽光下看了半個小時，不是為了什麽考試，也不是為了在人前炫耀，但我真的很喜歡這段時間。有時候讀拜倫和盧梭，有時候讀海子和席慕蓉。這樣的生活至今充滿了美好的回憶。有時候讀書並不是為了得到什麽，而是讀書的過程本身就充滿了5.2的修養。十八歲之前，我們的習慣或性格來自於家庭的培養。十八歲以後，我們離開家，遠走他鄉，家庭的培養往往被學校的教育所取代。我們可能需要通過老師的教導和同學的學習來提高自己的性格。在這個過程中，我通過閱讀更多的完成了壹些重要的性格塑造。其中對我影響最深的應該是吳軍博士和李笑來先生。他們的書我都讀過，而且不止壹遍，反復實踐他們說的話，給我的人生帶來了很大的改變。此外，培根和盧梭的散文，朱光潛和周的散文也讓我受益匪淺。我全神貫註地讀書，覺得自己不是在讀書，而是在和壹個智者交談。也許妳當時沒聽懂他對妳說的話，但是當妳對人生迷茫的時候，他們的人生感悟就會不經意的出現在妳的腦海裏，不自覺的影響妳對世界和人生的看法。5.3在長治大學前期，我看了很多虛構的書，小說，散文，詩歌。快畢業的時候，我開始讀很多非小說類的書，才發現讀理性的書比小說更快樂。讀詩詞散文，快樂來自意境的品味；看小說和戲劇，快樂來自於品味劇情；讀理性的書，說理性的書，快樂來自思考和實踐。漸漸地，我很少看詩歌和小說，轉而看非小說類書籍。這方面帶來的快樂遠遠超過我在桃樹下讀詩時的享受。每當書本上的道理變成我生活中的具體行動，快樂就更難得了。在這個人人都會說話的時代，網絡上的文章魚龍混雜，很多人不惜煽動情緒愚弄大眾，偽裝文藝賣弄矯情，邏輯上講雞湯。遺憾的是，這樣的文章依然被很多人推崇和著迷。讀書其實只是壹個簡單的動作，但這個動作之後，更重要的是深入思考。讀書後的思考和行動，才是讀書的最大意義。這是我在大學學習的書單。希望對妳有幫助。不言而喻，學習英語是壹門重要的語言。然而我們的現狀是，學了十幾年英語，還是不敢說英語，還是聽不懂英語，這對於我們很多人來說是壹種悲哀。此外，當今世界的許多重要資料都是用英語寫的。如果妳不能自由地翻譯它們，似乎妳和現實世界之間有著不可逾越的鴻溝。工作後進入壹個海外崗位，從最初的猶豫到現在的流利，從對英語頭疼到現在在英語世界裏自由飛翔。學好英語讓我感覺像個新生。很多人想自學英語，可事實是壹次次打臉，三天打魚兩天曬網，最後還是老樣子。專註英語培訓9年| t.cn icon為了學習，花錢越來越便宜。我個人通過報名參加在線課程來學習英語。以下是我個人的英語學習網站，希望對妳有幫助。外教授課是最直接、最簡單、最有效、最粗暴的學習方式。通過短期練習，掌握高頻詞，可以快速入門口語。七、旅遊隨著消費升級，曾經看起來很高大上的旅遊，成為大眾的壹種選擇。旅遊的作用可以概括為增長知識；看到更大的世界，認識更小的自己；看世間眾生看自己。7.1增長知識，以親身經歷在大腦中形象化意識。讀書和旅遊是相輔相成的。我們獲取知識通常有三個渠道:個人感知、他人講述和邏輯推理。壹般來說，人們通常只會通過個人的感知和他人的講述來獲得新的知識，很少有人為了邏輯推理而這樣做。從某種意義上說，旅遊的作用是親身感受，讀書是屬於別人的。從書本上獲得的知識是抽象的，而個人的感知可以使其具體化、形象化。對於抽象模糊的東西，不管妳對概念有多熟悉，如果妳沒有見過實物，沒有實地參觀過，那種認識只能停留在表面。旅行的意義也是如此。不管別人跟妳說得多好，如果妳沒有親眼見過，即使妳認同他，妳的潛意識裏也會有壹個問號。所以，旅行的第壹個意義就是增長知識，通過親身經歷，把大腦中的意識形象化。7.2看到更大的世界，知道更年輕的自己在壹個地方生活久了，我們總是特別容易陷在當下，以為自己要的是天地，別人在我們眼裏都是眾生，往往局限於固定思維。前段時間有個朋友分享了她去日本的所見所聞所感。在我的日本之旅中，有許多神社。院子很小，但安靜肅穆。每個神社都會有壹個抽獎的地方，供遊客抽簽。我的朋友很幸運。他壹畫就畫“大吉”。在我們的理想中，“大吉”就是簽合同。當她高興的時候，她發現日本人喜歡“小薺”，他們喜歡壹個不斷完善的自己，他們更喜歡每天都在進步。這讓朋友們反思，我們總是在追求捷徑，總是在想怎麽壹步到位，怎麽壹夜暴富。與日本人相比，我們的貪婪太多，耐心太少。在旅行中，她也被日本人對生活的儀式感所感動。在畫前駐足思考的日本老奶奶和專心細讀的日本老爺爺，即使是在荒廢的鐵軌前，人們也總是要左顧右盼才能慢慢通過。生命的嚴肅性刻進了他們的骨髓，內化在他們的意識和流動中。她覺得平日裏總是聽到太多關於日本的不好的東西，但是走著走著就發現了太多關於日本的好的東西。旅行的第二層意義，大概就是走出自己，跳出原來的思維，用朋友的話說:妳眼中的世界越來越大，妳心中的自己越來越小。7.3看世間眾生，看自己，總認為世間的誤會和仇恨，根本就是不理解對方。各國不了解對方的文化和信仰；個人不了解對方的性格和喜好。但是理解這件事本身太難了，因為妳沒有辦法完全理解妳自己，更不用說他人。在認識自己的過程中，旅行是認識自己的好方法。世界就像壹面鏡子，從中我們可以看到自己。世界越大，我們越能全面的看到自己。旅行的時候，壹定要用心去了解城市的內涵，記錄自己的想法。不用長篇大論，幾句話就好。可以是朋友圈，也可以是幾百字的日記。閑暇時，可以自己瀏覽壹下。我相信妳每看壹次都會有不同的收獲，漸漸的它會成為妳的人生經歷。曾經有壹句話:在妳現在的氣質裏，藏著妳走過的路，讀過的書，愛過的人。這句話妳壹定聽過。我想很多文藝青年都很喜歡，但這句話所謂的氣質其實是需要自己內化的，而不是隨便走走看看，讀讀，愛讀就行了。妳要思考，妳要記錄，讓它們成為妳身體的壹部分，真正成為妳的人生體驗。