統計顯示，近壹半的研究生睡眠時間不超過7小時。
每個人的生物鐘都不壹樣，不用和別人比起床的時間。有些人屬於晚上睡不好，白天會特別無精打采的人。為了保證學習效率，我們必須早睡早起。
而且有的人效率還不如晚上，白天越學越困，晚上越學越累。其實沒必要強迫自己改變生物鐘。
不用早起，適合自己最重要。最重要的是“有效學習時間”。
無論妳選擇什麽樣的作息時間，妳都不能否認早睡早起確實對身體有好處。保證充足的睡眠，保證自己的身心健康。在條件允許的情況下，盡量選擇健康的作息時間來學習。
以下是推薦的時間表，供您參考。
#壹些幫助妳入睡的小貼士？#
01.把妳的腳泡在熱水裏
取50 ~ 60℃熱水倒入盆中，每次赤腳泡在熱水中(切記，讓水不要過腳)約10分鐘。
02.睡懶覺
每周讓自己睡個懶覺，讓過去壹周積累的疲勞在周五能舒服的解放出來，早點睡覺。
03.清空妳的大腦
晚上睡覺前，坐在床上，努力擺脫壹切雜念。不要去想任何包括生活，愛情，事業，尤其是正在準備的考研。當妳真的覺得困了，累了，就可以去睡覺了。
04.早上清醒壹下頭腦
每天早上醒來的時候，如果不能馬上醒來，還是想睡覺。事實上，妳有足夠的睡眠時間。妳可以坐起來，盡可能地集中註意力，想象每壹天都是新的，深呼吸讓大腦達到壹種清新寧靜的狀態。
05.確保午休時間
如果可能的話，妳必須午休。午休時間不要超過半小時。剛睡著最好就醒了。不要睡太久。