從心理學的角度來說，適度的緊張可以增強人的大腦興奮度，改善大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應迅速，有助於激發人的潛能。但是，俗話說“過猶不及”。如果繃得太緊，可能會成為壓垮駱駝的最後壹根稻草。
影響面試的緊張感，往往是從初試結果公布後，考生知道自己成功進入復試的那壹刻開始積累，到了當場的地步。面試中需要考察的即興發揮、語言表達、問題分析等重要能力，都與心理情緒密切相關。積極的心理情緒因此，考生在復試準備階段需要調整自己的心態，不要被緊張情緒所控制，這樣才能在面試過程中輕松應對考官的各種問題，最終順利參加考試。
壹、不打無準備之仗，做好復試準備。
“凡事預則立，不預則廢”，尤其是對於研究生復試。很多時候人的緊張源於對未知的恐懼。因此，為了消除對考研復試的未知恐懼，緩解緊張情緒，要求考生提前了解所報考學校和專業的相關要求，在備考階段不僅要吃透理論知識，還要廣泛閱讀行業內的期刊雜誌。妳應該對與妳專業相關的時事材料的總結有自己獨特的見解，因為考官在復試的時候很可能會要求考生根據自己對行業內壹些熱點新聞的了解來表達對這壹事件的看法和理解。此外，考生還要關註本專業導師的研究方向和研究課題，因為在專業問題上，導師壹般會向自己的研究方向靠攏。這就需要考生在復試準備階段了解導師的學術觀點、論文和專著，在復試過程中巧妙地向導師的研究方向靠攏。如果考生在面試過程中對壹個學術問題表達的觀點與導師的觀點基本壹致，甚至在他的基礎上有所創新，那麽壹定會給導師留下深刻的印象。
英語口語方面，各高校復試口試形式不壹，壹定要對癥下藥。妳可以問問之前考過的學長學姐，就知道復試口試的形式了。壹般來說，面試有幾種類型:自我介紹並閱讀壹篇英文文章，然後翻譯或回答相關問題，就壹個話題進行演講，自由問答講解(可能是專業或與專業相關的時事熱點問題，也可能只是了解個人情況)。建議考生提前寫壹份自我陳述，就像中文的自我介紹壹樣，註意各方面的書寫，涵蓋自己日常學習生活的方方面面，然後翻譯成英文並流利背誦，這樣在面試中面對考官的很多問題都可以直接用裏面的句子來回答。
漢朝的劉向曾經說過:“未雨綢繆，則昌，未雨綢繆，則亡。”相信考生會對復試面試的各個環節有更好的了解，提前做好應對各個環節可能涉及到的問題，真正做到未雨綢繆，心中有數，緊張情緒自然會得到緩解。
二、心態決定狀態，放松，應對考研面試自如。
美國總統富蘭克林·羅斯福在宣布就職時說:“我們唯壹需要害怕的就是害怕本身。”(我們唯壹要恐懼的就是恐懼本身！)考研競爭激烈。在這場沒有硝煙的戰爭中，考生面對的不僅僅是知識的比拼，更是心理的比拼和意誌力的磨煉。面試中的心態尤為重要。建議考試參加面試前壹高壹低:高度自信——我是最棒的，肯定比對手強，別人能做到的我當然可以降低目標——考生要學會適度降低自己的心理預期，調整到我不壹定能通過就壹定能考上，然後努力，知道過程遠比結果重要，把復試當成壹次寶貴的鍛煉機會。只有丟掉思想包袱，才能輕松上陣。
如果考生臨場緊張，也可以用道具來緩解情緒。比如面試的時候在口袋裏放壹個吉祥物，可以給考生帶來壹些心理安慰。也可以拿出壹張紙，在上面畫壹個笑臉，或者寫下幾句鼓勵的話，讓心情振奮起來。妳也可以帶壹些方便的小工具，比如把手或者網球，當妳感到緊張的時候就用力握住它。科學研究表明，當出現緊張情緒時，抓握運動正好可以釋放我們緊張時的逃跑反應。
另外，有些食物可以有效抑制緊張情緒。谷物制品就是其中之壹，如面包、餅幹、年糕等。，而高脂肪、咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以，面試前盡量少吃甜點、軟飲料、鹹味食品，比如腌制零食、薯片等。人體在緊張的時候，會相應的消耗維生素B和維生素C，所以在考試前要註意補充。營養專家認為，當妳焦慮時，妳的身體會儲存水分，所以在面試前適度喝水也有助於緩解妳的緊張情緒。
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