我們焦慮的原因和表現是1。我們擔心考不上，很難專心學習。
越臨近考試越心慌，每天都處於自我懷疑的狀態。“我能進去嗎？..... "“好煩啊，感覺自己來不及了！”“別人復習的很好，我感覺自己做不到。”這些想法讓妳壹直坐立不安，根本無法復習。
2覺得付出沒有意義。要不要堅持下去？
如果我們把考研當成唯壹的意義，那麽考不上考研的擔憂就會吞噬我們的內心，所以完全以結果為導向的想法會讓我們覺得凡事都要有壹個積極的結果，否則就無法堅持。
因為看不到復習的效果，所以有強烈的挫敗感
很多同學吐槽我三月份復習都這麽久了，為什麽還和以前壹樣做題？我沒有任何進步，我也有同樣的感覺，我很害怕。這種問題可能很多研究生都會遇到。考研和以前的考試不壹樣。沒有平時考試，月考，期末考試，也沒有各個學校的聯考。只有最後也是唯壹的壹次考試，讓人找不到自己的位置和水平，才會產生無力感。
其他同學應對方式1保持正常。
在考前不到壹個月的時間裏，面對越來越少的復習時間，我還是很害怕。擔心到了考場沒有復習完考試內容，沒有正常發揮。好在考前我們專業的輔導員老師給我們考研的同學開了個會。會上，老師不斷鼓勵我們，告誡我們要保持平常心。因為我們考前復習時間比較長，所以已經全力以赴了。考前最重要的不僅是繼續背知識點，還要保持壹顆平常心，不要盲目緊張，增加我們的心理負擔。只要保持平常心，在考試的那兩天，我們真的可以充分發揮我們所掌握的知識。聽了輔導員的話，我慢慢恢復了正常的心態，復習也更有效果了。考試結束，我表現正常，考上了理想的院校。
2克服對困難的恐懼
考前壹段時間，最怕新考點內容是什麽。當時經歷了看到需要背誦的新知識點，有強烈的畏難情緒。知識點記得很慢，效率很低。但是，當我想到我復習了這麽長時間，在復習自己的時候，我壹直在盡自己最大的努力。怎樣才能在考前感到害怕困難？所以我會積極調整心態，繼續全力背知識點。哪怕是第壹次背考點內容，我也不再退縮。好在我及時調整了對困難的恐懼心理，繼續全力以赴復習，才得以在考場上發揮出色。
3不要盲目攀比。
我們在考研復習的時候，難免會詢問其他同學的復習進度，而了解別人的復習進度其實可以促進我們的復習效率。但是，如果陷入盲目攀比復習速度，就不好了。盲目的比較會打亂我們自己的復習節奏，使我們的復習不紮實，影響我們對知識點的深入理解和掌握。所以在復習的時候，可以了解壹下別人的復習進度，但同時也要告誡自己，每個人在高校的專業不同，復習的重點和進度也會不同。所以沒有必要盲目的去對比測試復習進度，做好自己的復習工作就可以了。
4不要放棄
離考試還有不到壹個月的時間，我的壹個朋友因為還有很多內容要復習和背誦，覺得自己無論如何都復習不完，考砸了，於是他有點放棄復習了！我咋就不能這樣呢！我見證了朋友從壹開始選學校，買課本，再到認真背考點的歷程。做壹個朋友對我來說不容易！勝利在望，妳怎麽能在最後放棄呢？於是，我和朋友好好聊了聊，告訴朋友，雖然才壹個月不到，但是我們之前那麽努力，這個時候不能放棄？每天多看壹點，都是收獲！於是，我朋友想了想。雖然他還有壹些內容要復習，但是他堅持了這麽久，不能放棄！最後朋友重新燃起了復習考研的鬥誌，然後背出了之前沒有復習過的考點，考上了理想的院校。
如何拯救妳的焦慮
1去做而不是做夢。
這個時候，瞎想是沒用的。不如先試著測試壹下自己的真實水平，和目標院校、國家線、院校線、專業線的距離，然後再有針對性的復習，查漏補缺。比如找壹套往年的專業課，英語，政治，然後評估自己的水平和這幾年復試分數線的差距。有了這個差距，我們就能知道如何制定每天的復習計劃，然後壹步步接近自己的考研目標。
如果妳發現差距不是很大，說明妳之前在YY，只是自己嚇自己。如果差距很大，妳首先要做的不是慌張，而是找出差距在哪裏。那個知識板塊的弱點是什麽？然後去重點突破。
無論是英語、政治、數學還是專業課，妳考過的真題會在原題中重考嗎？答案是，首先，如果妳不復習考過的題，就算重考原題，妳會嗎？即使不重考原題，如果妳掌握了真題中的所有知識點，妳的知識體系也會相對完整，這樣即使是新題也能應付自如。
2多種方式輸入正能量
堅定地完成每天的復習計劃和目標，然後告訴自己離夢想又近了壹步，不斷輸入正能量。如果有壹天負能量爆發，不想學了，就捏捏臉，疼了之後，繼續學；如果負能量卸不下來，就看看之前學過的東西，想想自己的目標，想想自己復習的比較好的科目。這時候妳還怕個錘子。
越是累，越是累，越應該知道運動的重要性。建議每天鍛煉半小時。只有精神飽滿，才能保持高強度的學習狀態。
定期適當的放松和調整是很有必要的——根據我們之前做過的大量考研學生的調查，從開始到結束的間隔時間壹般在兩周左右。
所以在沖刺階段，建議同學們每周留半天時間放松壹下，調整壹下身體，和女朋友逛街，和哥們打球等等。但是壹定要有節制，畢竟考研才是主業。
2改進復習方法，千萬不要指望壹次性解決知識點記憶；每天讀新內容前壹定要復習昨天和昨天的內容，這樣通過多次復習，反復滾動，可以更好的理解和記憶。需要背的東西要大聲讀出來，然後用手和腦子寫出來。記得更牢是心理規律。專業課300分的話，首先要保證專業課的復習。英語和政治的復習主要是跟上節奏。如果妳能消化吸收每天的重點內容，就不會有大問題！
③培養“堅持”和“專註”的好習慣的壹招，就是每次堅持不下去或者不想學的時候，強迫自己再堅持5-15分鐘。壹點點磨煉，培養意誌力和專註力。考研很辛苦。當妳每天堅持完成自己的計劃，妳就離夢想更近了壹步。
最後，我想說:什麽不能考！壹定要考上，壹定要考上，壹定要考上！重要的事情說三遍！不要糾結於此。想這些真的很傻。還不如多背，再也不要問這種蠢問題了。有夢想什麽的還不如背政治。走吧。
人們後悔的從來不是他們做過的事。
但我沒做的是。
加油，不要給自己留下任何遺憾~