我自己就是壹個很好的例子。以前170身高98斤，現在胖了110多斤。我主要是第壹個上學，學術生涯比較輕松，所以壹般吃完飯回宿舍就躺著，不消化就容易胖。大壹的時候，冬天是胖的季節。我從網店買了很多堅果和零食。有空的時候，每天喜歡吃的很少，不運動。壹開始，我沒什麽感覺。後來覺得臉明顯胖了。增加幾磅肉。特別喜歡吃薯片果凍之類的零食，很容易發胖。
我們大學還有壹個女生。她說她以前很瘦，現在有點胖。我問她發生了什麽事。
她說她上高中的時候家裏沒人管，所以基本上每天都去吃快餐，炸雞，可樂。吃了大概半年，整個人被催的胖了不少。但是我說的並不是很健康的方式。
我姐從小就很瘦，因為穿衣服就是跟不上，很苦惱。她想增加體重。我們讓她去醫院檢查壹下是不是消化問題。她按照我們說的做了，然後醫院的醫生說她沒問題，讓她多吃高熱量的食物。
之後妹妹不上班的時候，吃榴蓮，巧克力，多吃米飯，多吃肉，過壹段時間就胖了壹些，有效果。
瘦子長胖，首先要有足夠的決心。這壹點非常重要。
我媽媽是壹個從不吃肥肉的人。她自己也特別生氣。她感覺自己四十多歲了，特別瘦，看起來無精打采的。她多年來壹直試圖增加體重。她就是有很強的決心，然後每天吃很多東西，想吃什麽就立刻買什麽。她也吃很多補品，雖然脂肪不多，但也有幫助。