(壹)經期情緒不好，原因如下，見下文。
1型:血液循環不良型
生理期前會覺得肚子脹脹的，小腹突出，壹到生理期就會便秘。經血的顏色是暗紅的，摸起來粘稠，有時會有豬肝色的血塊。月經血很多，第壹天少，第二天第三天突然變多。生理期會持續七天以上。由於血液循環不暢，經期疼痛難忍，有時疼得無法起身行走，只能完全依靠止痛藥。如果每次都這樣，可能會有子宮內膜疾病或者子宮肌瘤。
血液循環不好的人要多運動。如果他們工作累了，他們應該伸展或來回走動。註意不要著涼，不要吃生冷的食物，多吃溫熱的食物。最好不要用衛生棉條，這樣只會讓血液循環更差。最好用衛生棉條，也要勤換衛生棉。最好多吃黑紅紫的。生菜是涼的，蔬菜最好加熱。避免久坐，多走路，讓骨盆的血液循環更好。可以喝點姜黃茶，或者中藥玫瑰花、紅花、山楂。
類型2:怕冷型
生理期壹到，腹部就會覺得冷，經期疼痛嚴重。天冷的時候會更嚴重，但是保暖的時候會感覺更舒服。生理期壹般較晚，月經期往往持續七天以上。經血的顏色是暗紅色的，會混有豬肝色的血塊。特別怕冷，出現復雜虛弱癥狀的概率很大。
要保暖，尤其是下半身，可以穿厚內衣或者襪子。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿褲子，因為如果下半身受涼，經期疼痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅洋蔥等溫性食物。如果生理期覺得冷，可以試試暖袋，敷在肚臍以下、臀部分割線以上或腳底。平時可以洗澡或者泡腳驅寒。建議喝姜茶肉桂茶，或者幹姜肉桂。
類型三:超壓型
生理期前會出現精神不穩定，情緒會變得很焦慮，容易發脾氣。暴食和厭食這兩種現象不斷重復。總是放屁或者打嗝會長痘痘，不是便秘就是拉肚子。月經痛的癥狀每個月都不壹樣，會隨著當時的身體狀況而變化。月經前會出現腹脹或腹痛，但月經壹來這些癥狀就會消失。月經血壹般是紅色的，四到五天正常。有時早，有時晚。
平時要學會控制自己的情緒。我們可以用芳香療法來放松和呼吸來平靜我們的精神。日常生活要正常，生理期可以聽聽音樂或者喝點涼茶來平復心情。多吃橘子或者喝茶。平時可以在房間裏放壹些綠植，裝飾壹個舒適的環境。起床後可以做壹些簡單的拉伸運動。如果妳有時間，妳可以在公園裏散散步，深呼吸。建議喝茉莉花茶和薄荷茶，中醫可以試試薄荷和陳皮。
4型:貧血型
很容易頭暈。當我站起來，我眼冒金星。我的皮膚感覺粗糙和幹燥。我心不在焉，總是健忘。雖然沒有難以忍受的身體疼痛，但是會感覺腹部不舒服，還會腰酸背痛，各種不舒服的癥狀，可能會持續很久。經血顏色為粉紅色或淡紅色，稀薄如水。月經期很短，大概三到四天，或者之前五到七天，但是周期越來越短。月經後期的情況很嚴重，往往會持續四十多天。臨近生理期結束的日子會特別累，特別虛弱。即使生理期結束了，我還是覺得渾身無力。
平時不要過度用眼用腦，睡眠充足，日常飲食註意補血。每天晚上十二點前睡覺，睡八個小時，第二天不要賴床。如果妳睡不著，妳可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟，也可以吃深色食物。如果妳工作壹小時，妳會休息十分鐘。到了晚上，妳的反應會變得遲鈍。重要的事情最好在三點鐘之前做。不要浸泡在非常熱的水中，也不要浸泡太久。討論喝棗茶或枸杞茶，中藥可以試試當歸和桂圓。
第五類:弱型
生理期之前，腳會腫，腫到連鞋子都穿不了。當她們不在生理期時，會出現異常出血，容易導致乏力、腰酸背痛、食欲不振，容易感冒或腹瀉。月經痛幾乎沒有，但是如果並發血液循環不暢就會很嚴重。經血呈淡紅色，時大時小，呈兩極分化，有時會流出大量粉紅色經血。月經期壹般是四至五天，周期會越來越短。如果並發貧血，月經就容易來晚。這和貧血是壹樣的。經期疼痛不嚴重，但平時感覺精力不夠，容易疲勞，沒有體力。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身特別肥胖。
(2)這些小技巧可以試試。
1.多休息
多休息很重要，因為女性經期容易感到疲勞，抵抗力低。很多女人都有情緒不穩定的時候，或者壹個小小的調皮孩子都會引起妳的生氣。其實這個時候，最好是眼不見心不煩，也就是說，不要給自己那麽大的壓力，可以多休息，或者忽略它，或者幹脆給自己找個機會忽略它。
與人交談
女性壹般都需要傾訴，尤其是月經來的那幾天，女性可以多找幾個知心朋友聊聊天，或者參加壹些小聚會，而不是壹個人無聊。
3.緩解心理壓力
當女性感到壓力時，她們更有可能對正常的荷爾蒙變化做出反應，出現身體癥狀和情緒變化。接受系統放松和冥想訓練的女性可以大大減輕她們的經前焦慮癥狀。其實，不管我們的情緒煩躁是身體原因還是自身心理問題造成的，只要我們勇於面對，積極調節自己的情緒，經期煩躁根本不是問題。
聽優雅的音樂
適當的改變自己平凡平淡的生活，壹點點的改變，比如聽聽優雅的輕音樂，可以徹底放松心情，不再去想壹些亂七八糟的事情，也可以緩解經期煩躁。
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