教妳學打壹小時網球
看到這個標題，有人以為是童話。為了避免爭議，先對命題進行自我定義。壹個小時意味著打擊學生的有效學習時間，不包括休息，大量飲水，如無效時間。也可以對籃球比賽的時間進行分析，是足球比賽而不是時間。學習打網球是學生的目標。基本攔網是反手，正手用力拉拍由腰及腿，節奏的最高點，正確運用腕力發力平擊球四個基本技術。學會練習後跟教練打遊戲，雖然失敗了，基本每個來回都打10以上。我將學習打網球定義為入門階段，學習畫畫學習遊泳參考騎自行車。人們會同意放松浮遊協調甚至學習遊泳50米，速度，運動，遊泳風格是如何提高的問題。人們會同意獨立的汽車離開地面，到100米的廣場上就算學會騎自行車了，如何騎車穿過鬧市，如何參與速度的競爭，這是壹個需要改進的階段。因此，我們沒有太多的時間去打網球，在社會的行動，以配合費德勒的要求，而且多年來擊敗老網球愛好者。網球入門以後的改進還有很長的路要走。但如果妳願意，妳可以壹輩子只學這幾項打網球的基本技巧，因為這壹輩子就像在蛙泳中壹樣。
有人會說，我同意妳的定義，但是如何把幻想變成現實呢？按照常識和學打網球的經驗，是不可能做到的。我也同意傳統的網球入門教學是不可能的，但是簡單快捷！
網球入門可以做教學。
我了解到，很多好的教練對教學是有作用的，入門的教學方法都是通過收集靈感來改進的。2003年由宋楚瑜聘請教練到2006年完美收官，歷時三年。這個方法的名字就是我命名的。為什麽叫總結？因為這個方法太簡單了，簡單到研究所誰都可以。為什麽叫快？因為壹年只有壹個小時就能達到傳統方法的效果。為什麽叫入門？網球無人問津，因為人們喜歡遊泳，要經歷同樣的入門學習，他還沒有學會逃到傳統法學院的區別。
有些人可能不相信，這種方法是否有任何統計數據來支持，而不是碰巧教會了幾個特別有資格的好學生來代表現在的全貌。這是壹個好問題。我用這種方法教了幾百個學生，關於統計分布是:小時學會，2小時學會20%，4小時學會20%。我已經四個小時沒有遇到學生不會學習了。我非常贊同《網球》中的廣告:沒有學校的學生，只有教練不會教。
事情是這樣開始的:說了壹大堆廢話，妳說這不是什麽方法。好了，現在正式開始。
這種方法的基本原則是先易後難，先簡單後復雜，先大市場後小市場，使受訓者盡可能地來回沖擊。任何動作都只能在回歸的意義上繼續來回找球才是硬道理。從遠距離的角度去尋找感覺；
短距離返回並返回相同的結果。當長距離來回4秒時，短距離來回只需1秒，所以註意簡單方法是短距離來回。為了方便起見，在第壹條上定義了三個名稱，該區域的單打比賽稱為大賽，區域服務區的壹側稱為小場，小場離網距離為2米的稱為小場。
簡單的方法分為七個步驟。
第壹步，學習手擋
跟同學隔網在壹個比較小的市場裏，要求他把球拿到我右邊的小中央場上。在送球過程中不斷觀察他的動作並提醒糾正錯誤。但是要記住，每次提醒只能糾正壹個缺陷，兩個不應該同時改變。經過修正後，基本想提壹下新的缺點。學習打網球是壹種以經驗為基礎的學習，學生必須在經驗中找到感覺。口頭講授盡量少，以免混淆學生。這個動作要求把身體擺到球的正前方位置，打開站位，拋物線軌跡把球打到我的小遊戲中間。
常見的缺點是:
1，不是在玩球。糾正方法，拉起右身投籃，投籃時與地面成45度角，與網柄平行，將球拿到投籃的中下部，用最簡單的動作輕輕將球推過網。
2、側擊分後。作為糾正方法，拉拍但是身體位置不在他的正後方。簡單和傳統的方法是，這是最大的區別。傳統的方法要求側身，畫圖，簡單的方法要求不側身，不去拍。初學網球的人如果拉側身擊球很難接近擊球點，即使球擊中了側身後的擊球點。這是決定本身的壹個因素，違背了人們的傳統本能，決定這種方法難以教會人們。
3，沒有拋物球。正確的擊球方法比前壹片更低，壹個球接壹個球地向下，與球越過網攔的方向成45度角。球的軌跡是壹條拋物線，是:最高點在球網的上方，小球網的高度比球場高半米，小球網的高度比球場高壹米，球打不到。
4、沒有開放車站。
5、用腳找球但用手沒找到球。正確的方法是保持膠片和實物之間的距離基本固定，只能靠腳來找球。這個動作被感覺有超過10個來回，超過10個人感覺他們可以找到。速度因人而異，尋找感覺是人與生俱來的本能，與他的專註、努力、興趣無關，與他的天賦無關，與運動無關。我碰到過感覺優秀的田徑運動員看起來比普通人慢很多的例子。開始找感覺慢，贏了之後找感覺不壹定更快，那是兩個不同的領域。找到感覺後盡快開始練習步法。讓學生知道網球是最重要的壹步，手部動作可以很簡單。練習步法時，不允許用反手，只用正手盡可能地改變發球的方向，迫使他的步伐更加移動。此時來回快，移動更快，教練應註意控制運動量，發現他呼吸急促時應讓他休息，或告訴他累了時要求休息。初學網球身體壹般不行，十次之後吧。它打了300個來回步，每個來回1秒，當5分鐘。
第二步，學習反手攔網
雙反單反學習，雙手握拍，左身拉拍，作為第壹步的方式，推球按拋物線軌跡過網，站位也可以收開。有了底座的前部，這壹步壹般比第壹步容易很多。同樣隨著訓練的步伐，唯壹的反手手是不允許多步移動的。這5分鐘的時間步驟。我教的壹個學生是用正手2分鐘，而不是用反手10分鐘，這種異於常人的現象是他的本能。當這種人確實有想法而不焦慮、不責備時，我們需要有耐心，不要打擊他的自信心，要把越來越容易擊中的球送過去，耐心地等待他找到感覺的時刻。不是在壹個動作的意義上，不要急於轉移新的動作。但是，這樣的動作不僅要完美，7成合格就行了，以後還要留些時間來完善。
學生學習打網球的基本功是掌握反手攔網、正手發力擊球、節奏的最高點、正確運用手腕發力擊球四項基本技術。比如說，學院的四個壹小時點，都是手打力量，呵呵，老師，學的人太有才了，簡單的方法和傳統的方法就是它最大的區別。傳統的方法要求側身、畫圖，簡單的方法要求不側身、不去拍。但這是:如果網球初學者側身拉球的方法很難打，即使球打到擊球點後的側面。這是決定本身的壹個因素，違背了人們的傳統本能，決定這種方法難以教會人們。但是，有壹個問題，要養成不跟在身邊的習慣，是我目前的問題。
第三步是練習完整的反手攔網
經過兩個步驟後，才允許反手綜合使用。多向不同方向送球，讓他熟悉反手轉換，繼續建立在已經學過的動作上。還要觀察他會不會重復錯誤，及時提醒糾正。在這個時候增加準備，教他用左手支撐動作片，右手放松，專註動作，如蹲下。當5分鐘的步驟。
以上三個步驟都是在小領域練習，最底層開始在小市場練習。
第四步，在壹個小的市場盤整塊移動
大多數人都是反手回10月，以適應市場中的壹個小塊。行動不允許的鞏固訓練ees是無聊的，我會和他按照乒乓球規則打11分鐘壹場比賽，如果他贏了就算我勝利了。到了分的時候，他會很認真的專心打球，動作不知不覺變好了。拋物球為了鞏固打球的感覺，我和他打了幾個來回。允許兩次跳投，允許球出界，不允許下網，要求盡可能來回打。有的同學已經能還100多了。當此步驟為10分鐘時。
此時學生會想有滿足感，使加力的手泵正射，他不應該有指導手的動作，手是最靈活的，不會有練習移動手的本能，第壹本能不會移動增強腰和腿。
第五步，學習用手球的力量去戰鬥
這壹步是壹個簡單的法律很難找到時間來感受更多的其他步驟。從腿有蹲腿的動作，到腰要從平行於球網轉到垂直於球網的動作，90度角的轉身是在手擋上加的，同時這兩個動作的合成就是壹個漂亮的手泵擊球動作。
這個動作必須是開放式的才能完成站位，這是強調站位開放式原因的第壹步。這種做法使這種笨拙的動作增強了與腰部成90度的角度，幾點體會:
1.雙手盡量完好無損。除非手動，否則不會後退。
2.伸出左手與右手位置平行，球旋轉時兩只手壹起，兩只手結束現狀。此時，右腳從右肩面向球網，面部面向球網。
3.與同伴背靠背，他從右邊接過籃球傳到左邊，來回100次，感受轉身回來的過程。當此步驟為10分鐘時。
大約20%的學生還找不到10分鐘回頭的感覺，這不用勉強，不要破壞他的興趣和自信，因為他們會不知不覺地慢慢找到回頭的感覺。
第六步，大盤反彈的底線
首先對學生進行說明，底線動作盡量用手少動，球太短不要在跳球前沖，等自己最舒服的位置去擊球。當這壹步過了5分鐘。經過這壹步，學生已經能夠更加流暢地來回擊球了。
第七步，學習服務
先教育握，像握手，像菜刀切肋骨，叫歐式。如果妳用同樣的蒼蠅拍來握西式握拍，手腕發球的抽束將無法進入手腕動作。之前的六個步驟我都沒有教過握力排，因為前面的手腕動作都是不贊成的動作，所以可以用任何方法來提高握力，在訓練的階段會逐漸調整自己的握力到正確的方法。過早地教學生握桿會分散學生對擊球握桿不好的註意力，這意味著這是錯誤的。首先，在小的研究關閉市場的底線。前臂和手腕向前，右肘自然向後下落，敲妳的背架，把左側的點擊到20厘米左右，下落後右手停在左手上方擺動身體至最高點後伸展，放松全身用身體的力量把球壓出)，雙手自然地壹起擺動身體把左側的球擊向對面場地中的小球。這裏有30個球。底線，然後回到小領域使球30。大博弈的底線然後回到65438區+0區2中的胖球20。教練在下壹次發球時觀察，發現缺點立即提醒改正。它發了壹個100的球，參與者要發球有壹定的運動感覺。當這壹步進行了20分鐘。