壹般來說，午睡的最佳時間應該是午飯後30分鐘，從12到15不等，睡20-30分鐘為宜。建議妳在12到15午休，壹般稱為第二次睡眠時間。這段時間休息30分鐘，可以使人的大腦得到非常好的休息，下午的學習效率會更高。
午睡的好處:
對於血壓控制良好的高血壓患者，午睡有助於降低血壓，效果與其他已知的降壓手段相似。此外，美國的壹項研究也表明，午睡90分鐘左右有助於幼兒提高記憶力，更好地記住單詞，學會說話。午睡的好處有很多，但是要完成高質量的午睡需要練習，這樣身體才能深度恢復。壹旦妳掌握了竅門，妳將永遠不會忘記它，就像騎自行車壹樣。
參考以上內容？人民網-妳知道最佳午睡時間嗎？