1.接受失敗:接受考研失敗的現實，不要否認，不要逃避，認真思考導致失敗的原因，努力尋找解決問題的方法。
2.放松心態:考研是壹場壓力很大的考試。考完試，放松心態，放松心情，做點自己喜歡的事，緩解焦慮。
3.思考未來:失敗不代表終結未來。我們需要積極思考未來的方向，修改計劃，設定目標。
4.尋求支持:向家人和朋友尋求支持和鼓勵，傾聽他們的意見和建議。我們也可以尋求心理咨詢師或心理學家的幫助，幫助我們更好地應對自己的情緒。
5.采取行動:采取積極的行動來減少抑郁，如每天保持健康的作息時間，增加鍛煉，參加社會活動。
總之，走出絕望的關鍵是接受失敗，放松心情，積極思考未來，尋求支持，積極行動。通過這些方法，我們可以走出失敗的陰影，重新面對生活，開始新的旅程。