日常事務:每天固定時間打掃整理房子，讓家人參與其中，成為家庭“團建工程”
運動:大部分人在家情緒低落，運動有助於緩解情緒壓力。可以根據自己的能力做壹些有挑戰性的練習，激發身體的意識。
疫情防控相關人員:誌願者、核酸人員、壹起隔離的鄰居等。，保持良好的聯系，如有可能，參加物資調配等誌願服務活動，增加自我價值，維護周圍環境的穩定。
那些曾經想學，想做，但是沒有時間的人，現在可以撿起來了。
壹日三餐是壹種儀式感。讓每壹餐都有意義。
每天寫壹篇情感日記和壹篇疫情日記。在寫作中宣泄和梳理情緒。
每天說話女人說兩萬字，男人說六千字。如果說不完的話，就看書，把單詞補上。研究表明，達到適當的字數有助於內心的穩定。