1.運動:適當的運動可以幫助妳緩解壓力和焦慮。可以選擇跑步、瑜伽、遊泳等運動。
2.冥想:冥想可以幫助妳放松，緩解壓力和焦慮。妳可以在安靜的環境中冥想，或者使用冥想應用程序來幫助妳放松。
3.社交活動:與朋友或家人壹起參加社交活動可以幫助妳分散註意力，減少壓力和焦慮。
4.睡眠:保證充足的睡眠可以幫助妳恢復精力，減少壓力和焦慮。
5.音樂:聽音樂可以幫助妳放松，緩解壓力和焦慮。可以選擇輕松的音樂，比如古典音樂或者輕音樂。
6.閱讀:閱讀可以幫助妳轉移註意力，減少壓力和焦慮。可以選擇壹些輕松的書籍，比如小說或者漫畫。
7.做自己喜歡的事情:做自己喜歡的事情可以幫助妳放松，減少壓力和焦慮。可以選擇繪畫、寫作、烹飪等活動。
8.尋求幫助:如果妳覺得無法應對壓力和焦慮，妳可以尋求專業幫助。可以咨詢心理醫生或者咨詢師。