像男人壹樣，如果想練胳膊練肌肉。妳可以在塑料瓶裏放壹些水，或者用壹些重的東西當啞鈴。這些都是可以的，在家不花錢，不拿普通物品鍛煉，壹舉兩得。
然後，如果家裏的錢比較多，可以買個跑步機放在家裏，這樣就可以隨時隨地在家裏跑步，出門也不用擔心霧霾嚴重。
如果妳是女性，可以在家練習壹些瑜伽，不僅可以陶冶身心，還可以保持身材。而且不需要太激烈的動作，還能平復心情，不錯，也有健身的效果。