買壹些健身器材，可以選擇壹些實用的，比如啞鈴，臂力棒等等。制定健身計劃，根據個人情況確定運動量。
跳繩，跳繩可以作為室內運動，跳繩不亞於慢跑，每天固定跳繩15分鐘。
俯臥撐，俯臥撐沒有場地限制，每天可以規劃多少個俯臥撐，鍛煉腹部和手臂的力量。
臂棒，臂棒移動非常方便，可以壹邊看電視，壹邊做動作。
仰臥起坐可以有效鍛煉人的腹肌。家裏最好有涼席，可以在涼席上練習。如果妳沒有墊子，妳可以在沙發上練習。壹般壹天200個仰臥起坐就能得到鍛煉效果。
下蹲和上壓可以鍛煉人的腿部肌肉和力量，場地不要求。作為室內訓練也不錯。