瘦身:推薦普拉提、肚皮舞、動感單車；
心肺:推薦臺階運動、搏擊、跑步；
普拉提對腿部有很好的塑形作用；肚皮舞對腰、腹、胯的柔韌性、減脂、塑形有很好的作用；動感單車減脂快，壹個月就能瘦壹大圈。剛開始不要參加，心肺功能承受不了。跑步機運動有利於減脂和心肺；打架和跑步對心肺有好處。
首先體驗自己健身房的所有課程，然後找出自己最感興趣的課程，根據自己的身體狀況和需求制定大致的健身計劃。妳的身體狀況妳自己也不清楚，每個人的情況都不壹樣。
愛好是研究的動力。如果妳對它們不感興趣，妳最好不要堅持太久。
道理其實很簡單。如果妳能設定妳的目標，妳的生活將會改變。如果妳能堅持下去，生活將會改變。