(1)幫助消化，保持腸道健康:乳酸菌可以幫助消化，調節大小腸蠕動，和腸道功能。此外，乳酸還可以幫助鈣的吸收。(2)防止腹瀉:當妳旅行時，經常因為飲水而引起腹瀉或嘔吐，妳可以外出帶食物；乳酸菌或腸道菌群生態的原有平衡被破壞，而腹瀉時，還可以補充大量的乳酸菌，保持體內菌群的生態平衡。(3)預防癌癥:生長在胃腸道中的乳酸菌，具有微生物的種族拮抗抗性，能使產生致癌物質的壞細菌大大減少，從而降低患癌風險。(4)消除便秘:乳酸菌分泌的乳酸能增加大腸和小腸的蠕動，性質溫和，不同於市面上的瀉藥。
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